公交車駕駛員在執(zhí)行交通運(yùn)輸任務(wù)中，擔(dān)負(fù)著城市市民出行的重任，并且要時(shí)刻保持注意力集中，反應(yīng)敏捷，及時(shí)處理車內(nèi)外頻繁變化的情況。這對駕駛員的身體和心理素質(zhì)都是嚴(yán)峻的考驗(yàn)，稍有不慎就會(huì)危及行車安全。所以，公交車駕駛員要特別注意調(diào)整好自身狀態(tài)，加強(qiáng)自我保健，以圓滿完成運(yùn)輸任務(wù)。  

自我調(diào)節(jié)減壓力  

公交車駕駛員執(zhí)行運(yùn)輸任務(wù)時(shí)，常常面臨交通情況復(fù)雜，客流大，運(yùn)行時(shí)間緊，上班時(shí)間長等情況，心理壓力大，容易出現(xiàn)恐懼、焦慮和疲憊等以心理失衡和精神異常為特征的心理應(yīng)激反應(yīng)。  

    如何面對和克服這些心理應(yīng)激反應(yīng)，避免交通事故的發(fā)生？駕駛員出現(xiàn)心理應(yīng)激反應(yīng)后，不要負(fù)擔(dān)過重，要學(xué)會(huì)用想象調(diào)節(jié)法、暗示法、環(huán)境調(diào)節(jié)法、轉(zhuǎn)移刺激法等多種方法來消除恐懼心理，調(diào)節(jié)心理平衡。還可向身邊的同事傾訴心聲，排遣心中郁悶，減輕心理壓力。公司在日常工作中也要注重培養(yǎng)駕駛員的良好心理素質(zhì)，除平時(shí)加強(qiáng)針對性安全教育，還可對有關(guān)駕駛員的焦慮情緒進(jìn)行交互抑制。 

    保護(hù)視力要得法  

    車輛運(yùn)行中，駕駛員的眼睛既要觀察車前和道路兩側(cè)情況，又要觀察后視鏡和車內(nèi)儀表等部件，時(shí)刻處于緊張的工作狀態(tài)，最容易疲勞。所以保護(hù)好雙眼，對駕駛員尤為重要。 一是洗眼，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，防止眼睛患病。二是養(yǎng)眼，平時(shí)多吃對眼睛有利的富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素的食物，營養(yǎng)眼睛。三是動(dòng)眼，適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，舒筋活絡(luò)，改善視力。四是按摩，經(jīng)常用手按摩雙眼，減輕眼部疲勞，預(yù)防視力下降。五是遠(yuǎn)眺，休息時(shí)極目遠(yuǎn)望，緩解眼部疲勞。六是惜眼，看電視、看書等不要用眼過度。七是護(hù)眼，不要用臟手巾擦眼睛，不要和別人共用毛巾，在強(qiáng)光下，可以戴淺色墨鏡。八是治眼，得了眼病要及時(shí)治療，以免病情加重，如發(fā)現(xiàn)眼睛屈光不正，要通過驗(yàn)光，選戴合適的眼鏡。  

    服藥留心有禁忌  

    有時(shí)服用藥物會(huì)產(chǎn)生頭昏、眩暈、視物模糊、視力下降、乏力、嗜睡、倦怠、注意力分散和反應(yīng)遲鈍等不同程度的不良反應(yīng)，嚴(yán)重影響駕駛安全。比如安定、硝基安寧等鎮(zhèn)靜催眠類藥物，撲爾敏、安其敏等抗過敏類藥物，鏈霉素、慶大霉素等抗生素，阿司匹林、安乃近等解熱鎮(zhèn)痛類藥物。所以駕駛員用藥就需要注意：看病時(shí)，主動(dòng)說明“我是駕駛員”，請醫(yī)生盡量避免開出可能對行車安全產(chǎn)生不良影響的藥物；不要自己隨便買藥，吃藥前仔細(xì)閱讀說明書，注意禁忌癥、副作用和劑量；如果必須服用某些可能對駕駛員產(chǎn)生不良影響的藥物，應(yīng)嚴(yán)格控制用量，服用后等藥效消除后才開車，并且要時(shí)刻留意自身狀態(tài)，出現(xiàn)不適或異常，應(yīng)停車并及時(shí)報(bào)告，不能硬撐。  

    尤其值得注意的是感冒后的服藥。因?yàn)楦忻白顬槌Ｒ�，不太容易引起重視，多�?shù)駕駛員要么不吃藥硬撐，要么隨便吃點(diǎn)藥了事。感冒一般有頭暈頭痛、流鼻涕、打噴嚏等癥狀，會(huì)使人精神難以集中，所以駕駛員患感冒還是要及時(shí)服藥。但要特別注意藥物的選擇和用藥后的休息，因?yàn)樵S多感冒藥都含有撲爾敏成分，服用后極易出現(xiàn)嗜睡、乏力、反應(yīng)遲鈍等副作用，對安全駕駛不利。 

    常見疾病應(yīng)預(yù)防  

    據(jù)調(diào)查，某些不正確的駕車姿勢和駕車習(xí)慣已成為傷害公交車駕駛員身體健康的隱形殺手。在駕車過程中，駕駛員應(yīng)學(xué)會(huì)預(yù)防以下幾種疾病。 

    噪聲性耳聾：駕駛員長期在噪聲環(huán)境下工作，易導(dǎo)致噪音性耳聾。反復(fù)接觸強(qiáng)噪聲，就會(huì)造成聽力明顯損害，且不能完全恢復(fù)，導(dǎo)致雙側(cè)不可逆性耳聾。建議在不妨礙駕駛安全的情況下，關(guān)閉車窗減少噪音干擾。  

    頸椎�。厚{駛員開車時(shí)，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，容易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，發(fā)生頸椎微錯(cuò)位，壓迫、刺激神經(jīng)，出現(xiàn)頭部、肩部、上肢等處疼痛、發(fā)脹，開車時(shí)間越長，得頸椎病的幾率越高。建議開車時(shí)要保持體位正確，要有意識地活動(dòng)脖子，比如停車等紅燈時(shí)，可以向左右輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。  

    前列腺增生：駕駛員由于長期坐著，前列腺受壓迫影響到新陳代謝，另外行車途中經(jīng)常憋尿，導(dǎo)致前列腺周圍肌肉過度緊張。所以，建議駕駛員平時(shí)要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，開車時(shí)，要注意及時(shí)上廁所，盡可能多下車活動(dòng)一下四肢。  

頸椎病自我按摩手法

　　1、雙手拇指點(diǎn)揉雙側(cè)風(fēng)池穴。

　　風(fēng)池穴位置：腦后、后發(fā)際，頸椎兩側(cè)凹陷處。

　　方法：雙手五指分開放于腦后，雙手拇指腹點(diǎn)于雙側(cè)風(fēng)池穴、其余手指放于頭部兩側(cè)，點(diǎn)揉3-5分鐘，有酸脹感為好。

　　2、擦揉大椎穴。

　　大椎穴位置：在第七頸椎棘突(頸椎高骨)下凹陷處。

　　方法：一手四指腹緊貼大椎穴上，橫擦大椎穴20-30次，達(dá)到透熱為宜。

　　3、叩擊肩井穴(兩側(cè))。

　　肩井穴位置：肩膀肌肉凸起處(肩膀中央)。

　　方法：手指自然屈曲空拳狀，用拳的內(nèi)側(cè)叩擊對側(cè)肩膀井穴20-30次，有酸脹、舒適感為宜。

　　4、全手掌挪揉頸部和肩部肌肉，有溫?zé)岣校?-3分鐘。